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基礎
我最近喜歡上排球該做哪些基礎訓練呢
最好是可以在家做的 隨時來一下
<div></div> 除非你家是獨棟透天,不然就是鄰居不會罵
那你可以選擇與牆對墊,用下手和上手練好到球可以穩定緩慢的
不會偏離你想送到的目標,並且回到你手上
若你沒有以上的好環境,那還是在家裡做重量訓練好了
對你打球的彈跳力,和協調性會有幫助,球技也會提升
基礎訓練
1.體能,肌力、肌耐力。
2.球感,低手、高手。
3.多看排球影片!! 在家裡應該就是增加自己的肌力吧
如果一定要用到球
那應該就上手對空托球 或者低手對空吧
不然版大可以去買顆皮球 那對牆就比較沒什麼聲音了
不過不要包球或練發球之類的...
(PS我用過皮球在家裡低手高手墊牆) 牆壁會是你很好的朋友,多多對著牆壁練習<br><br><br><br><br><div></div>
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